感到忙乱吗?试试做计划表吧
To Do List`2022
列个计划表试试看
学期进入中段
大大小小的事务又多又杂乱
常常一不小心就忘了什么
或者遭遇ddl叠叠乐
不如试试安排计划表吧?
PART 1
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将目标具体化
● 将空泛转化到细致
制定计划时,有一个“SMART”口诀可以沿用。
1.具体(specific)
针对、聚焦某一点√ 面面俱到×
例如,不要制定“提高阅读效率”,而是制定“半小时内看完两章”这样的计划;
2.可衡量(measureable)
量化时间和结果。
例如:7点起床→七点半洗漱完毕→七点四十五开始学习
3.可实现(attainble)
要做得到,避免设立过高或过低的目标。
4.相关性(relevant)
所设定的目标需要对你的其他目标也有帮助。
5.有时限(timely)
定下每一个目标时,都需要思考:要用多久做这件事到什么程度比较合适呢?
PART 2制定和分解
当我们明确具体目标后,就可以开始将大事分解成小事,将长期目标分解成短期目标……
月计划
↓
周计划
↓
日计划
……
大功告成!每一件要做的事都满满当当安排好啦~
●PART 3
给自己预留时间
人总是有惰性的。
你是否也是拖延症患者中的一员?这时就需要给自己留下一点拖延的时间啦~
例如,打算在下周日做完某件事,就暗暗在心里和计划表上都写上“下周五完成”,这样,即使一不小心拖延或者被突发情况绊住了,也不会真的错过最终上交时间!
许多时候,我们因为一天的计划被耽误了而感到沮丧,进而慢慢放弃整个计划,那么,给自己“留下余地”,或许能解决这个问题~
++++
PART 4从第一步做起被完美主义困扰了?
不要思前想后,行动起来才是第一要务!
我们常常难以开启制定计划的第一步或者开始执行计划上的某件事,但是没有人能一次性做到完美,不如一边行动一边反思,边执行边修正。
毕竟,制定计划的目的,本来就是为了完成所有要做的事嘛。
同时,记得降低自己的期望值:
做15个仰卧起坐还很困难,那就把目标定在一个月后能做20个;刚注册自媒体账号,就先稳稳当当地把内容做出自己的风格……
别太为难自己,慢慢来。
看到这里的你已经在动手做自己的计划了吗?
被小狐狸指到的人不要再拖延啦
现在立刻就去制定/执行计划吧
希望借助好计划,我们能够摆脱手忙脚乱~
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ENJOY THE BEST SPRING · 2022
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